sMoment

Tire um momento. Apenas respire.

O sMoment ajuda você a encontrar a calma, reduzir a ansiedade e dormir melhor com exercícios de respiração cientificamente comprovados. Seja lidando com estresse diário, momentos de pânico ou querendo melhorar seu bem-estar, o sMoment guia você através de técnicas poderosas usadas por terapeutas, atletas e especialistas em mindfulness do mundo todo.

5 TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO COMPROVADAS

Box Breathing – Usada pelos Navy SEALs para manter a calma sob pressão. O padrão regular de inspirar, segurar e expirar desenvolve foco e compostura.

Respiração 4-7-8 para dormir – A famosa técnica do Dr. Andrew Weil para adormecer mais rápido. A expiração prolongada ativa o sistema nervoso parassimpático.

Suspiro fisiológico – Pesquisa de Stanford confirma que a dupla inspiração reduz o estresse em 1-2 minutos. A forma mais rápida de se acalmar.

Respiração coerente – 5 respirações por minuto para harmonia coração-cérebro. Melhora a variabilidade cardíaca e a regulação emocional.

Respiração zumbido (Bhramari) – Antiga técnica yóguica com vibrações relaxantes que acalmam pensamentos acelerados.

PROJETADO PARA A VIDA REAL

Resgate imediato – Ataque de pânico ou estresse repentino? Um toque inicia uma sessão calmante imediata.

Sugestões inteligentes – Recomendações por horário: técnicas energizantes pela manhã, calmantes à noite.

Modo discreto – Orientação respiratória discreta quando você não pode fechar os olhos. Perfeito para trabalho ou locais públicos.

Sons relaxantes – Chuva, ondas do mar, sons da floresta e mais para aprofundar sua prática.

ACOMPANHE SUA JORNADA

Diário pessoal – Reflita após cada sessão. Acompanhe seu humor e pensamentos ao longo do tempo.

Estatísticas e sequências – Veja seu progresso com histórico, minutos totais e sequências de consistência.

Lembretes suaves – Notificações personalizáveis para construir um hábito duradouro.

PRIVACIDADE EM PRIMEIRO LUGAR

Seus dados ficam no seu dispositivo. Sem conta necessária. Sem rastreamento. Sem anúncios. Só você e sua respiração.

GRÁTIS VS PRO

Grátis inclui Box Breathing e Suspiro fisiológico – as duas técnicas essenciais para calma diária e alívio do estresse.

Pro desbloqueia todas as 5 técnicas, histórico ilimitado, durações personalizadas e apoia o desenvolvimento. Compra única, sem assinatura.