sMoment

Остановитесь на мгновение. Просто дышите.

sMoment поможет вам обрести спокойствие, уменьшить тревогу и лучше спать благодаря научно обоснованным дыхательным упражнениям. Справляетесь ли вы с ежедневным стрессом, паническими атаками или хотите улучшить своё самочувствие — sMoment проведёт вас через эффективные техники, которые используют терапевты, спортсмены и эксперты по осознанности во всём мире.

5 ПРОВЕРЕННЫХ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ТЕХНИК

Box Breathing – Используется спецназом для сохранения спокойствия под давлением. Равномерный ритм вдоха, задержки и выдоха развивает концентрацию и самообладание.

Дыхание 4-7-8 для сна – Знаменитая техника доктора Эндрю Вейла для быстрого засыпания. Удлинённый выдох активирует парасимпатическую нервную систему.

Физиологический вздох – Исследования Стэнфорда подтверждают, что двойной вдох снижает стресс за 1-2 минуты. Самый быстрый способ успокоиться.

Когерентное дыхание – 5 вдохов в минуту для гармонии сердца и мозга. Улучшает вариабельность сердечного ритма и эмоциональную регуляцию.

Жужжащее дыхание (Бхрамари) – Древняя йогическая техника с успокаивающими вибрациями, которые утихомиривают беспокойные мысли.

СОЗДАНО ДЛЯ РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ

Экстренная помощь – Паническая атака или внезапный стресс? Одно касание запускает мгновенный успокаивающий сеанс.

Умные рекомендации – Советы по времени суток: бодрящие техники утром, успокаивающие вечером.

Скрытый режим – Незаметное дыхательное сопровождение, когда нельзя закрыть глаза. Идеально для работы или общественных мест.

Расслабляющие звуки – Дождь, морские волны, звуки леса и другие для углубления практики.

ОТСЛЕЖИВАЙТЕ СВОЙ ПУТЬ

Личный дневник – Размышляйте после каждого сеанса. Отслеживайте настроение и мысли со временем.

Статистика и серии – Следите за прогрессом с историей сеансов, общими минутами и сериями.

Мягкие напоминания – Настраиваемые уведомления для формирования устойчивой привычки.

КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ ПРЕЖДЕ ВСЕГО

Ваши данные остаются на вашем устройстве. Без аккаунта. Без отслеживания. Без рекламы. Только вы и ваше дыхание.

БЕСПЛАТНО VS PRO

Бесплатная версия включает Box Breathing и Физиологический вздох – две важнейшие техники для ежедневного спокойствия и снятия стресса.

Pro открывает все 5 техник, безлимитную историю, настраиваемую длительность и поддерживает развитие. Разовая покупка, без подписки.